ТЕСТ НА ДЕФИЦИТ МАГНИЯ 👩⚕
Перед тем, как читать дальше, поставьте мне пожалуйста 👍🏻❤
Я очень хочу, чтобы вы оценили мои старания.
Проверьте, хорошо ли ваш организм обеспечен этим макроэлементом?
👩⚕Ответьте на следующие вопросы:
1. Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?
2. Бывают ли у вас боли в сердце, учащенное сердцебиение?
3. Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?
4. Ощущаете ли вы время от времени онемение рук?
5. Часто ли вы попадаете в стрессовые ситуации?
6. Регулярно принимаете мочегонные средства?
7. Редко ли занимаетесь спортом?
8. Предпочитаете изделия из муки тонкого помола?
9. Редко едите салат и зеленые овощи?
10. Варите овощи в большом количестве воды?
11. Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния?
✅Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм достаточно обеспечен магнием.
✅Если же большинство либо половина ответов – «да», то вам нужно обратить внимание на ПИТАНИЕ.
🍞Отдайте предпочтение хлебу грубого помола – в нем магния значительно больше, чем в выпеченном из рафинированной муки высшего сорта.
🥦Включайте в меню больше шпината и брокколи. В салаты полезно добавлять зеленый болгарский перец и зародыши или проростки пшеницы – в них магния очень много.
☝🏻Чаще ешьте блюда из овсяной или гречневой крупы, бобовых.
Богаты магнием орехи 🌰и семечки. Только не перебарщивайте, они очень калорийны – горстки в день будет более чем достаточно.
Полезно съесть банан🍌, немного горького шоколада🍫 или выпить какао.
Напишите ниже КАКИЕ СИМПТОМЫ У ВАС СОВПАЛИ?
Какие продукты УЖЕ интуитивно кушаете из списка?
